「立ち仕事」の単発バイトで疲れを最小限に抑えるコツ４選

単発のバイトは集中的にお金を稼げて便利ですが、立ち仕事の現場も多く「身体が疲れたな」と感じやすくなりますよね。

そこで今回は、疲れの原因を紐解きつつそれらを最小限に抑えるためのコツも紹介します。すぐ実践できる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

立ち仕事で疲れる3つの原因

立ち仕事といっても、根本的な疲れの原因はさまざまです。

まずは何が原因で疲れているのかを検証していきましょう。

 

1. 靴が合っていない

クッション性がない靴だと足裏への負担がかかり、疲れの原因に。

2. 同じ姿勢が続く

同じ姿勢で立ち続けると血流が悪くなり、足がむくんで疲れが溜まりやすくなります。

3. 姿勢が悪い

猫背や片足重心のような姿勢は身体の負担になります。

疲れを最小限に抑えるコツ４選

疲れの原因を把握したら、仕事前～仕事後に行える疲れないための簡単なコツを身につけていきましょう！

以下で紹介する方法をぜひ実践してみてください。

 

1. クッション性のある靴を選ぶ

スニーカーのサイズの見直しやインソールを使用することで、足への負担を減らせます。

2. ストレッチで血流アップ

休憩中やスキマ時間にふくらはぎやアキレス腱を伸ばしましょう。足首をクルクル回すストレッチをすると、血流が良くなります。

3. 正しい立ち方を意識する

重心を片足にかけない・両足に均等に体重をかける・背筋を伸ばして疲れにくい体勢を意識するなどが、効果的な立ち方です。

4. 前日とバイト後に身体のケアを！

疲れた身体には何よりも休息が必要。寝不足では体力が持たないので睡眠はしっかりとりましょう。湯船に入りマッサージをすると、より身体の回復につながります。

まとめ

単発バイトでお金を稼ぎたいものの、勉強やプライベートでも忙しい学生さんはとくに、できることなら次の日に疲れを持ち込みたくないですよね。

ストレッチや姿勢の工夫をするだけでも疲れにくい身体作りができるので、無理なく万全な状態でお仕事に取り組んでいきましょう。